Balance finden

Laut einer Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2016 fühlen sich sechs von zehn Erwachsenen in Deutschland gestresst.

Fast jeder Zweite klagt über Stress in Beruf, Studium oder Schule.

Vier von zehn sehen in ihrer Freizeit kein Land mehr wegen zu vieler Termine und Verpflichtungen. Der Freizeitstress ist meist selbst verschuldet durch hohe Eigenansprüche – beispielsweise weil man seinen Facebook-Freunden regelmäßig neue Highlights präsentieren will.

Knapp drei von zehn fühlen sich durch die ständige Erreichbarkeit via Handy und soziale Medien unter Druck gesetzt.

Ein Viertel leidet unter Konflikten mit Lebenspartner, Verwandten oder Freunden. Dahinter folgt Stress mit der Haushaltsführung.

Etwa jeder Fünfte hat Probleme, Familie, Kinder und Beruf miteinander zu vereinbaren.

Work-Life-Balance bedeutet, Beruf und Privatleben in Einklang zu bekommen. Wer für sich nicht dieses Gleichgewicht findet, läuft mit der Zeit in Gefahr, eine Stresserkrankung wie Burn-out oder Tinnitus zu entwickeln.

Achtung: Mancher stresst sich unnötig auf der Suche nach der optimalen Work-Life-Balance.

Folgende Tipps helfen Ihnen dabei, sich Ihrer persönlichen Work-Life-Balance anzunähern:

• Schaffen Sie sich handyfreie Zeiten. Smartphones und soziale Medien sind Zeitfresser. Ohne diese Ablenkung können Sie sich intensiver Ihrem Partner, ihre Familie und Freunden widmen. Und Sie gewinnen mehr Zeit für andere Aktivitäten.
• Machen Sie Sport. Das macht Ihren Körper und Geist nicht nur stressfester, sondern Sie können auch leichter abschalten.
• Prüfen Sie Ihr berufliches Zeitmanagement. Chaotische Arbeitsabläufe und falsche Prioritäten sind Zeitfresser. Ein besseres Zeitmanagement kann beruflichen Stress minimieren.
• Sagen Sie auch mal Nein. Sie müssen nicht unbedingt bereits etwas vorhaben, um auch einmal Nein zu sagen. Haben Sie zu einem angesetzten Meeting nichts beizutragen, sagen sie ab. Haben Sie keine Lust auf die Hochzeit eines Kollegen zu gehen, einfach nicht zusagen.
• Sie fühlen sich beruflich und privat gestresst? Konzentrieren Sie sich auf die wichtigen Dinge.
• Geben Sie sich gelegentlich dem Müßiggang hin.
  

Müßiggang ist mitnichten unproduktives Nichtstun, sondern regt die Kreativität an. Die Hirnforschung belegt, dass das „ruhende“ Gehirn sehr aktiv ist. Die bewussten Gedanken wandern frei, das Unterbewusstsein arbeitet auf Hochtouren. So provoziert eine Mußestunde Geistesblitze, Problemlösungen und künstlerische Inspiration.

Die inspirierende Kraft des Müßiggangs wussten unter anderem schon Friedrich Nietzsche, Richard Wagner, Charles Dickens und Ludwig van Beethoven zu schätzen. Diese zerstreuten sich bevorzugt bei Spaziergängen in der Natur.

Schöne Aussichten gelten dabei als besonders wichtig für den kreativen Funken – sei es der Blick in die Natur, durchs Fenster ins Grüne oder auf Bilder im Büro.

Folgende Aktivitäten helfen Ihnen, zu entschleunigen und Ihre Balance zu finden:

• Spazieren und Sport im Grünen
• Wanderungen oder Bergwanderungen
• Stehpaddeln oder Slackline lernen
• Tanzen
• Relax-Yoga
• Wellness-Anwendungen: Sauna, Massage etc.
• Meditation