Wellness­programm Sauna

Ein Saunabesuch ist in der dunklen Jahreszeit doppelt wohltuend: Zum einen können Sie hier Stress buch­stäblich ausschwitzen. Zum anderen hat Saunieren vielfältig Effekte auf Kreislauf und Stoffwechsel. Die Wärme- und Kältereize beim Pendeln zwischen Sauna­kabine und Kaltwasser­becken trainieren das Anpassungs­vermögen der Blut­gefäße in der Haut und den Schleim­häuten der Atem­wege, so dass sich der Körper schneller auf Temperatur­wechsel zwischen drinnen und draußen einstellen kann.

Dadurch sind die Atemwegs­schleimhäute im Winter besser durchblutet, bleiben länger feucht und halten Krankheits­erregern besser stand. Während des Saunagangs erhöht sich die Körper­temperatur leicht, was die Bildung unspezifischer Immunzellen stimuliert. Nach dem Sporttraining kann ein Sauna­gang einem Muskel­kater entgegenwirken, da in der Wärme die Milch­säure in den Muskel­zellen schneller abgebaut, die Muskeln stärker durchblutet und Abbau­produkte schneller abtransportiert werden. Auch Muskel­verspannungen lösen sich.

Ein Sauna­bad ist ein gesundes Vergnügen für die ganze Familie. Schon Kinder ab etwa drei Jahren können Sie problemlos mitnehmen. Allerdings sollte ein Sauna­gang bei Klein­kindern maximal fünf Minuten dauern. Gerade das bei Kindern noch nicht vollständig ausgebildete Immun­system profitiert von den Temperatur­reizen. Kinder, die zu häufigen Infekten neigen, verringern ihre Anfälligkeit durch regelmäßige Sauna­besuche.

Auch im Alter wirkt Saunieren über die Stärkung der Abwehr­kräfte hinaus positiv. Es mildert typische Beschwerden wie rheumatische Leiden oder Durchblutungs­störungen. Der Entspannungs­effekt der Wärme hilft gegen Einschlaf­probleme.

Nicht krank in die Sauna!

Legen Sie unbedingt eine Pause ein, wenn Sie akut krank sind. Bei chronischen Erkrankungen, speziell Herz-Kreislauf- oder Lungen­erkrankungen, sollten Sie sich vorab mit Ihrem Arzt abstimmen.