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Gratis Online-Videos zum Mitmachen

Mein Fitness-Training

Jeden Monat neue Videos für Ihr persönliches Training zu Hause

Online Fitness Studio - Trainieren mit gratis Trainingsvideos
Ideal für Einsteiger – herausfordernd für Geübte
Online Fitness Studio - Trainieren mit gratis Trainingsvideos

Statt im Fitnessstudio lieber zu Hause in den eigenen vier Wänden trainieren? Mit unserer Serie „Mein Fitness-Training“ haben wir genau das Richtige für Sie!

Egal, ob Sie bereits im regelmäßig trainieren oder erstmalig den Schritt in ein aktives Leben wagen möchten: Sie erhalten

  • hochwertige Videos von fitnessRAUM.de,
  • jeden Monat bis zu drei neue Trainingsvideos gratis und ohne Verpflichtung/Abo,
  • Anleitung durch ausgebildete Experten wie Physiotherapeuten, Fitness- oder Yogalehrer.

Tun Sie sich selbst etwas Gutes und legen Sie direkt los! Bitte beachten Sie aber vorab unbedingt unsere Sicherheitshinweise

Für optimale Erfolge bleiben Sie dabei und seien Sie gespannt, denn die Videos ergänzen sich ideal und bauen teilweise aufeinander auf. Die aktuellen Trainings erfahren Sie über unseren monatlichen Newsletter

Trainings-Video 1: Fitness

Dieses Trainingsprogramm ist nicht nur perfekt für Einsteiger geeignet, sondern bietet auch ein sehr wirkungsvolles Training für den Rücken, welches nur wenig Zeit in Anspruch nimmt. Mittels dieses Trainings kräftigen Sie zum einen Ihre Muskulatur, zum anderen lockern und mobilisieren Sie gleichzeitig auch Ihren Bewegungsapparat. Hierdurch verbessern Sie Ihre Haltung, lösen bestehende Verspannungen und beugen der Entstehung von neuen Verspannungen vor.

  • Dauer: 12 Min
  • Schwierigkeitslevel: Einsteiger/Beginner
  • Kalorienverbrauch: 52 kcal
  • Equipment: Matte

Wird das Video nicht richtig dargestellt? Hier können Sie das Training direkt auf Youtube ansehen.

Online Video Training Fit werden
Trainings-Video 2: Entspannung

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden tun und gleichzeitig Ihre Muskulatur und Beweglichkeit trainieren?

Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. In diesem Pilateskurs liegt der Schwerpunkt zum einen auf der Kräftigung der tiefliegenden, stützenden Core-Muskulatur und zum anderen auf der Mobilisierung von Becken, Hüfte und Wirbelsäule. Hierdurch erreichen Sie nicht nur ein leichteres und geschmeidigeres Körpergefühl, sondern auch eine gesündere und gestärkte Körperhaltung. Gleichzeitig beugen Sie dem Entstehen von Verspannungen und Beschwerden langfristig vor.

  • Dauer: 33 Min
  • Schwierigkeitslevel: Einsteiger/Beginner
  • Kalorienverbrauch: 100 kcal
  • Equipment: Matte

Wird das Video nicht richtig dargestellt? Hier können Sie das Training direkt auf Youtube ansehen.

Online Video Wohlbefinden und Entspannung
Trainings-Video 3: Aktuelles Special

Sie wollen trotz Ihrer sitzenden Tätigkeit im Home-Office oder im Büro keinen „Büro-Rücken“?

Dann probieren Sie dieses kurze Office-Workout und lernen Sie Übungen kennen, die sich perfekt dafür eigenen, eine kurze aktive Pause an Ihrem Arbeitsplatz durchzuführen. Hierdurch können Sie nicht nur Ihre Körperhaltung langfristig verbessern, sondern auch dem Entstehen von Rückenschmerzen vorbeugen und sich bei der Arbeit besser konzentrieren.

  • Dauer: 15 Min
  • Schwierigkeitslevel: Einsteiger/Beginner
  • Kalorienverbrauch: 88 kcal
  • Equipment: Bürostuhl, Schreibtisch

Wird das Video nicht richtig dargestellt? Hier können Sie das Training direkt auf Youtube ansehen.

Online Video Training Schwerpunkt-Thema
Bitte achten Sie bei der Ausführung der Übungen auf Ihren Körper und führen Sie diese nur durch, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Keinesfalls sollten die Übungen Schmerzen verursachen. Wenn Sie akute Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat haben oder schwere Erkrankungen beispielsweise des Herz-Kreislaufsystems vorliegen, sprechen Sie vor Durchführung der Übungen bitte mit Ihrem Arzt.
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Start in ein aktives Leben

Sie sind kein Mensch für das Fitnessstudio und möchten trotzdem in Bewegung bleiben? Sie möchten den ersten Schritt in ein aktives Leben wagen? Dann haben wir genau das Richtige für Sie. In Kooperation mit unserem Kooperationspartner fitnessRAUM.de bieten wir Ihnen regelmäßig neue Fitnessvideos zum Mitmachen an. Ausgebildete Experten wie Physiotherapeuten, Fitness- oder Yogalehrer geben Ihnen Einblicke in die Vielfalt der Fitness-Welt und bieten Ihnen ein kostenloses, qualitativ hochwertiges Angebot. Probieren Sie sich selber sportlich aktiv aus oder machen Sie einen eher ruhigeren Pilates-Kurs. Es ist mit Sicherheit etwas für Sie dabei.

Jeden Monat bietet Ihnen die Allianz Private Krankenversicherung bis zu drei neue Videos verschiedener Kategorien. Sie können dabei selber wählen, welche Themen Sie am meisten ansprechen. 

Die erste Kategorie enthält ein Video, das dazu dient Ihre körperliche Fitness aktiv zu steigern. Die zweite Kategorie kümmert sich durch Kurse wie Yoga oder Pilates vor allem um Ihr geistiges Wohlbefinden. In der letzten Kategorie erwartet Sie ein aktuelles  Special. Hier können Sie sich überraschen lassen und gemeinsam mit uns Ihren sportlichen Horizont erweitern.

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Alle Bilder: fitnessRAUM GmbH