Sportverletzungen erstversorgen
PECH-Regel gegen Schmerzen
Einfache Maßnahmen helfen bei vielen gängigen Sportverletzungen , Schäden zu begrenzen und Schmerzen zu lindern, bis sich ein Arzt um das Problem kümmern kann.

In Kürze
- Schadensbegrenzung: Die PECH-Regel eignet sich für fast alle Sportverletzungen des Bewegungsapparates ohne offene Wunden, um unmittelbar Schmerzen zu lindern und Schäden zu begrenzen.
- Schritt für Schritt: Die PECH-Regel kombiniert vier wesentliche Schritte: Pausieren, Kühlen der Verletzung, Kompression der Schwellung und Hochlagern der betroffenen Extremität.
- Anschließend zum Arzt: Ach wenn eine Sportvereletzung sich nicht schwer anfühlt, sollten Sie sie grundsätzlich von einem Orthopäden oder Sportmediziner untersuchen lassen.

Schritte zur Linderung
PECH-Regel für lädierte Glieder

Auch der fitteste Sportler ist nicht vor Verletzungspech gefeit. Falls es Sie doch einmal erwischt, gehen Sie einfach sofort nach der PECH-Regel vor.
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Bild: Maridav/Fotolia