Allianz gegen Schmerz
Hilfe bei Schmerzen
In den allermeisten Fällen gibt es nicht den einen bestimmten Grund, der den Schmerz auslöst, sondern es sind eine ganze Reihe an Faktoren, die das Schmerzgeschehen an der Wirbelsäule oder Gelenken beeinflussen. Das beginnt bei leicht greifbaren Faktoren wie Fehlbelastung (z.B. langes Sitzen) oder schwerer körperliche Arbeit (z.B. Heben, Tragen schwerer Lasten). Genauso wichtig wie die körperlichen Faktoren ist die mentale Komponente beim Umgang mit Schmerz. Dabei handelt es sich z.B. um negativen Stress, niedergeschlagene Stimmung oder Angst-Vermeidungsverhalten. Nur in wenigen Fällen ist ärztliche Therapie notwendig.
Wir wissen, dass bei unspezifischen Rückenschmerzen körperliche Bewegung hilft und die Beschwerden lindert. Mit den Übungen auf dieser Webseite haben Sie eine große Auswahl an qualitätsgesicherten Anleitungen, die Sie zuhause sofort ausprobieren können. Achten Sie auf Ihren Körper und halten Sie ggf. ärztliche Rücksprache, bevor Sie trainieren.
Wenn bei Ihnen Faktoren wie Mentale Gesundheit im Vordergrund stehen oder der Schmerzzustand bereits chronischen Charakter hat, empfehlen wir Ihnen unsere Angebote Mein Stress Coach bzw. Mein Schmerzcoach.
Übungen von und mit Felix Neureuther als Video
Auch Felix Neureuther – ehemaliger Weltklasse-Skifahrer – weiß, dass Bewegung bei Gelenkschmerzen hilft.
Bitte achten Sie bei der Ausführung der Übungen auf Ihren Körper und führen Sie diese nur durch, wenn Sie sich dabei wohlfühlen. Sprechen Sie ggf. vor Durchführung der Übungen mit Ihrem Arzt oder Ärztin.
Übrigens: Die Übungen „dürfen“ Sie natürlich auch unabhängig von Allianz gegen Schmerz durchführen!
Grußwort von Felix Neureuther
Gut für den Rücken: Superwoman
Gut für den Rücken: Tuck Hold
Gut für den Rücken: Katze-Kuh + Plank
Gut für Rücken und Hüfte: Donkey Kicks
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Gut für Knie und Hüfte: Squat
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Übungen fürs Büro:
Sitzender Hampelmann
Übungen fürs Büro: Wandspirale
Übungen fürs Büro: Augenjogging
Übungen fürs Büro:
Schreibtisch-Abfahrt
Podcast: Exklusive Talkrunde zum Thema Schmerz mit Prof. Dr. Dr. Grifka
Prof. Dr. Dr. Grifka, Klinikdirektor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg, hat unseren Beamten im Bestand hilfreiche Infos und Tipps zum Thema Gesundheit und Bewegung an die Hand gegeben. Außerdem ist er auf unseren Gesundheitsservice Allianz gegen Schmerz eingegangen und hat Fragen der Teilnehmer beantwortet. Der Talk wurde moderiert von Daniel Bahr, ehemaliges Vorstandsmitglied der Allianz Private Krankenversicherung.