Krisenfest

Wie widerstandsfähig sind wir?

Resilienz ist die Fähigkeit, sich trotz ungünstiger Lebensumstände und persönlicher Krisen positiv zu entwickeln.

Allianz Gesundheitswelt - Krisenfest: Eine Frau tröstet eine andere Frau die weint

In Kürze

Resilienz hilft: Studien belegen, dass resiliente Menschen selten psychische Störungen und Krankheiten entwickeln.
Verletzlichkeit: Vulnerabilität beschreibt das Phänomen, dass manche Menschen überdurchschnittlich anfällig sind für psychische Probleme.
Hausarzt aufsuchen: Mutmaßliche psychischen Beschwerden wie Angst, Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit können auch ernsthafte organische Ursachen haben. Daher zuerst Hausarzt aufsuchen.

Krisen durchstehen

Auf der Kippe

Jeder Mensch muss im Laufe seines Lebens Schicksalsschläge – etwa einen Todesfall in der Familie – und andere Krisen durchstehen. Inwieweit diese negativen Einflüsse unserer seelischen Gesundheit schaden, hängt insbesondere von unserer psychischen Widerstandsfähigkeit ab.

Krisenfest

Was ist Resilienz?

Die sogenannte Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich trotz ungünstiger Lebensumstände und persönlicher Krisen positiv zu entwickeln. Studien belegen, dass resiliente Menschen selten psychische Störungen und Krankheiten entwickeln.

Nach bisherigem Erkenntnisstand hängt die Resilienz eines Menschen sowohl von seinen Genen als auch von seinen Lebensumständen ab. Die Weichen werden hierbei schon in der frühen Kindheit gestellt. Positive Faktoren in jungen Jahren sind insbesondere:

sozial engagierte Eltern
Eltern und ältere Geschwister, die Wert auf Bildung als Selbstzweck legen
Eltern, die ihren Kindern vorlesen

Ein stabiles soziales Umfeld (Familie, Freunde) und ausreichende wirtschaftliche Ressourcen werden dabei als äußere Faktoren gesehen, welche die Resilienz fördern.

Verletzlichkeit

Was ist Vulnerabilität?

Der dunkle Zwilling der Resilienz heißt Vulnerabilität (Verletzlichkeit). Dieser Begriff beschreibt das Phänomen, dass manche Menschen überdurchschnittlich anfällig für psychische Probleme (z. B. Depression, selbstschädigendes Verhalten, Angststörungen) sind – auch bei privilegierten Lebensumständen.

Laut Judith Rich Harris (1998) fallen Kinder mit hoher Vulnerabilität durch folgende Eigenschaften auf:

tendieren zu impulsivem und aggressivem Verhalten
lassen sich leicht provozieren
sind schnell von Routine gelangweilt
fürchten sich wenig vor den Konsequenzen ihrer Handlungen
zeigen wenig Einfühlungsvermögen für andere Menschen
haben einen unterdurchschnittlichen IQ

Wie bei Resilienz beeinflussen mehrere Faktoren die Vulnerabilität eines Individuums: die Gene, die Erziehung, das soziale Umfeld in allen Entwicklungsphasen (Kindheit, Pubertät) und kritische Lebenssituationen wie Trauerfall, Scheidung oder Jobverlust. Vulnerabilität kann daher auch nur einer bestimmten Lebensphase auftreten, z. B. in der Pubertät.

Gespräche helfen

Wo in Krisen nach Hilfe suchen?

Resilienz allein ist aber kein Allheilmittel, um die seelische Gesundheit zu erhalten. Denn selbst hohe psychische Widerstandskraft hat ihre Grenzen, besonders wenn der Rückhalt im sozialen Umfeld fehlt oder der wirtschaftliche Abstieg droht.

Besonders kritisch sind zudem lang anhaltende Krisen, mit denen der Betroffene auf Dauer überfordert ist. Hierzu zählen unter anderem Mobbing, langjährige vehemente Sorgerechtsstreitigkeiten oder konstanter beruflicher Stress gepaart mit mangelnder Selbstbestimmung.

Aktuell setzt COVID-19-Pandemie viele Menschen unter Dauerstress. Hier kommen alle Faktoren und Auslöser für persönliche Krisen in einem bisher von den wenigsten erlebten Ausmaß zusammen. Zudem erstrecken sich die Folgen über alle Lebensbereiche und Gesellschaftsschichten, und das seit nahezu einem Jahr. Entsprechend verbreitet sind mittlerweile die als Alarmsignale geltenden Symptome.

Mögliche Anzeichen für eine zermürbte seelische Gesundheit sind dauerhafte Angespanntheit, Angstgefühle, Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit. Dazu gesellen sich häufig körperliche Beschwerden wie Erschöpfung, Magen-Darm- und Herz-Kreislauf-Probleme.

Halten die seelischen Beschwerden über zwei Wochen an oder werden diese schlechter? Helfen Gespräche mit engen Freunden oder Familienmitgliedern nicht weiter? Spätestens dann sollten Betroffene einen Arzt konsultieren.

Der erste Schritt: Bei mutmaßlich psychischen Beschwerden wie Angst, Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit können auch ernsthafte organische Ursachen haben. Daher sollten Sie zuerst Ihren Hausarzt aufsuchen.