Trendsportarten

Hyrox ist die ultimative Herausforderung für alle, die Kraft- und Ausdauertraining lieben. Es kombiniert Laufen mit funktionellen Übungen wie Rudern, Kettlebell-Swings und Burpees – eine perfekte Mischung aus Cardio und Kraftsport.

Alle, die sich mit anderen messen wollen, strukturierte Workouts schätzen und sich gerne neuen Herausforderungen stellen.

Dreck, Schweiß und pure Willenskraft – beim Spartan Race geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um das Überwinden von Hindernissen. Egal ob Kletterwände, Seilüberquerungen oder Schlammlöcher – hier wird die gesamte Muskulatur beansprucht.

Dieses Rennen verlangt nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Härte. Wer sich durchbeißt, wird mit einem unbeschreiblichen Erfolgserlebnis belohnt.

Calisthenics ist mehr als nur Training: Es ist eine Lebenseinstellung. Kein Fitnessstudio, keine teuren Geräte – nur der eigene Körper als Widerstand. Durch Übungen wie Klimmzüge oder den Handstand entsteht eine starke Körperbeherrschung.

Calisthenics ist besonders geeignet für:

• Menschen, die sich unabhängig und ohne Equipment fit halten möchten
• Sportbegeisterte, die gerne im Freien trainieren
• Athleten, die funktionale Kraft und Beweglichkeit steigern möchten

Neben Klimmzügen und Handstand gibt es folgenden grundlegenden Calisthenics-Übungen:

• Liegestütze: Trainieren Brust, Schultern und Trizeps
• Kniebeugen: Kräftigen Beine und Gesäß
• Dips: Krafttraining für Trizeps, Brust- und Schultermuskulatur
• Planks: Stärken die Körpermitte und Stabilität
• Burpees: Ganzkörperübung für Kondition und Kraft

Für Calisthenics benötigen Sie:

• Pull-up-Bar für Klimmzüge
• Parallelbarren für Dips
• Gymnastikmatte für Bodenübungen
• Ringe für fortgeschrittene Übungen
• Widerstandsbänder: Für unterstützende Übungen und Progression. Dips (Kraftübung zum Training von Trizeps, Brust- und Schultermuskulatur)

Surfen war gestern, Wingfoiling ist die Zukunft. Mit einem aufblasbaren Flügel (Wing) und einem sogenannten Hydrofoil-Board hebt man sich aus dem Wasser und gleitet nahezu schwerelos über die Oberfläche.

Wingfoiling bietet eine Reihe von Vorteilen für Wassersportbegeisterte:

• Ganzkörper-Workout: Wingfoiling trainiert Arme, Beine, Core und verbessert die Balance.
• Vielseitigkeit: Es kann auf verschiedenen Wasseroberflächen wie Seen, Flüssen und Ozeanen praktiziert werden.
• Umweltschonend: Es nutzt Windenergie und hinterlässt keine Umweltschäden.
• Purer Freizeitspaß: Wingfoiling bietet ein aufregendes Erlebnis und die Möglichkeit, neue Orte auf dem Wasser zu erkunden.
• Entwicklungsfähigkeit: Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene aufgrund der progressiven Lernkurve.

Doch Achtung: Die Trendsportart des Wingfoiling ist äußerst anspruchsvoll! Sie erfordert Balance, Ausdauer und eine gewisse Frustrationstoleranz. Wer sich durchbeißt, wird mit einem einzigartigen Gefühl von Freiheit belohnt.

Unser Tipp für Einsteiger:innen: Beginnen Sie mit einem normalen SUP-Board und Wing, bevor Sie auf das Hydrofoil-Board umsteigen.

Zur notwendigen Ausrüstung für den Trend-Wassersport gehören ein Wingfoil-Board, ein Foil und das Wing. Eine entsprechende Sicherheitsausrüstung, bestehend aus Helm, Schwimmweste, Neoprenanzug, Schuhen und Leashes (Sicherheitsleinen). Letztere verhindern bei einem Sturz das Abdriften von Board und Wing. Mit diesen Sicherheitsmaßnahmen minimieren Sie das Risiko von Verletzungen und genießen ein sicheres Wingfoiling-Erlebnis.

Ideale Locations für den Start ins Windfoiling-Abenteuer sind Spots mit konstantem Wind und flachem Wasser. Beliebt sind Karpathos vor Griechenland, Tarifa im Süden Spaniens, die Inseln Mauritius und Maui oder Kapstadt in Südafrika. Diese Orte bieten spannende Bedingungen für Einsteiger:innen und erfahrene Wingfoiler:innen gleichermaßen.

Aerial Yoga, auch Anti-Schwerkraft-Yoga oder Flying Yoga genannt, verbindet klassische Yoga-Elemente mit akrobatischen Bewegungen in einem hängenden Tuch. Das Schweben in der Luft sorgt nicht nur für ein einzigartiges Körpergefühl, sondern entlastet auch Gelenke und Wirbelsäule.

Studien zeigen, dass Aerial Yoga nicht nur die Flexibilität verbessert, sondern auch eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Durch die sanften Dehnungen und die Schwerelosigkeit lassen sich Verspannungen gezielt lösen. Weitere Vorteile sind:

• Erhöhte Kraft und Flexibilität durch den Einsatz von Muskeln, die bei traditionellen Yoga-Posen möglicherweise nicht aktiviert werden.
• Stärkung der Core-Muskulatur: Effektiv für den Beckenboden, ideal beispielsweise für Frauen nach der Geburt.
• Förderung der psychischen Gesundheit und Stressreduktion: Aerial Yoga kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
• Verbesserte Flexibilität und tiefere Dehnungen: Das Tuch ermöglicht intensivere Dehnungen ohne Überlastung.

Aerial Yoga ist ideal für: Alle, die nach einer gelenkschonenden Trainingsmethode suchen oder Yoga einmal auf eine ganz neue Art erleben möchten. Schwangere und Menschen mit Schwindel, Bluthochdruck, Rückenproblemen sollten vorher ärztlich abklären lassen, ob der Sport für sie geeignet ist.

Zu den grundlegenden Übungen beim Aerial Yoga zählen:

• Inverted Poses: Für Wirbelsäulenentlastung und verbesserte Durchblutung
• Flying Warrior: Kombination aus Kriegerpose und Schwebetechnik
• Aerial Lunges: Stärkung der Beine und Verbesserung der Balance
• Floating Savasana: Entspannung im Tuch, fördert Stressabbau

Wo finde ich Aerial Yoga Studios?

Yoga oder (Pole) Dance Studios, die Aerial Yoga anbieten, finden Sie online, auf Social Media Plattformen wie Instagram oder Facebook und über spezielle Yoga-Apps.

Stand-Up-Paddling (SUP) ist eine Sportart, bei der man auf einem Board steht und sich mit einem Paddel über das Wasser bewegt. Es ist eine Kombination aus Wassersport, Balance-Training und Naturerlebnis.

Stand-Up-Paddling eignet sich perfekt für alle Altersgruppen – von Einsteiger:innen bis hin zu erfahrenen Wassersportler:innen. Es bietet einen tollen sportlichen Ausgleich für alle, die eine entspannende, aber dennoch fordernde Sportart suchen. Stand-Up-Paddling…

• …fördert Gleichgewicht, Rumpfstabilität und Ausdauer.
• …bietet ein sanftes, aber effektives Training für den gesamten Körper.
• …entspannt und ist ideal für Naturfreunde.

Für Stand-Up-Paddling benötigt man ein SUP-Board, ein Paddel und gegebenenfalls eine Schwimmweste. Die besten Locations für SUP sind ruhige Seen, Flüsse mit geringer Strömung oder das Meer bei wenig Wellengang.

Bouldern ist eine Form des Kletterns, die ohne Kletterseil und Klettergurt auf kurzen, meist weniger als sechs Meter hohen Routen durchgeführt wird. Bouldern fordert Körper und Geist gleichermaßen. Anders als beim klassischen Klettern kommt es hier nicht nur auf Kraft an, sondern auch auf Technik und Taktik. Beim Bouldern werden komplexe Bewegungsabläufe auf sogenannten "Boulderproblemen" ausgeführt, die in Kletterhallen oder im Freien an Felsen stattfinden. Die Sicherheit wird durch Sturzmatten gewährleistet, die die Auswirkungen von Stürzen abfedern. Bouldern ist ideal für jedes Alter und alle Erfahrungsstufen, da die Routen unterschiedliche Schwierigkeitsgrade bieten.

Bouldern ist perfekt für:

• Sportler:innen, die ihre Griffkraft und Körperkontrolle verbessern wollen
• Menschen, die eine Mischung aus körperlicher und mentaler Herausforderung suchen
• Alle, die Freude am Problemlösen und strategischem Denken haben

Jede gute Kletterhalle bietet Kletterfans auch entsprechende Boulder-Areale an. Eigene Boulderhallen haben sich zudem auf das Klettern ohne Ausrüstung spezialisiert. Wer lieber im Freien bouldern möchte, findet geeignete Spots online, über Kletter-Apps oder die Vernetzung mit lokalen Klettergemeinschaften. Berühmte Bouldergebiete wie der Wald von Fontainebleau in Frankreich bieten sich als Urlaubsziele für Kletterfans an.

Auf den ersten Blick mag Discgolf wie ein Freizeitspiel erscheinen. In Wirklichkeit ist es aber eine taktische und anspruchsvolle Sportart, die Geduld und Präzision erfordert. Ähnlich wie beim Golf muss statt eines Balls eine Frisbee-Scheibe mit möglichst wenigen Würfen in einen Korb befördert werden.

Warum sollten Sie Discgolf ausprobieren? Discgolf ist:

• Leicht zu erlernen, aber herausfordernd zu meistern
• Ideal für Naturfreunde und Familien
• Förderlich für die Konzentration und Hand-Augen-Koordination

Discgolf kann in speziellen Discgolf-Parks oder auf dafür vorgesehenen Parcours in öffentlichen Parks gespielt werden. Discgolf-Verzeichnisse und Websites wie Discgolf Course Review oder PDGA bieten umfassende Datenbanken, um Plätze in der Nähe zu finden. Lokale Sportvereine oder eigene Discgolf-Apps wie UDisc helfen helfen dabei, neue Parcours und passende Discgolf-Plätze sowie -Gemeinschaften zu entdecken.

Mit Virtual Reality (VR-Technologie) wird Sport zu einem immersiven Erlebnis. Ob Boxen, Tanzen oder virtuelles Klettern – die Möglichkeiten sind vielfältig.

VR-Fitness basiert auf einer Virtual-Reality-Brille, die vor den Augen getragen wird und den Träger oder die Trägerin vollständig in eine computergenerierte Umgebung eintauchen lässt. In Kombination mit Bewegungssensoren oder Controllern, die in den Händen gehalten oder am Körper getragen werden, wird die eigene Bewegung in Echtzeit ins Spiel oder Trainingsprogramm übertragen. Einige Systeme tracken sogar die Körperhaltung oder den Kalorienverbrauch.

Zum Einsatz kommen dabei speziell entwickelte Fitness-Apps oder interaktive Spiele, die auf Motivation durch visuelles Feedback, Musik und Gamification setzen. Trainiert wird dabei oft mit dem eigenen Körpergewicht oder durch gezielte Bewegungsmuster – gelenkschonend, aber effektiv.

• Technikbegeisterte, die Bewegung mit digitaler Unterhaltung kombinieren möchten
• Personen, die Abwechslung im Home-Workout suchen