Folgen des Rauchens

Was Sie wissen sollten

Ein Zug mit Folgen

Wie Rauchen Ihre Gesundheit zerstört

Rauchen ist mehr als nur eine Gewohnheit – es ist ein erhebliches Gesundheitsrisiko. Laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum sterben jedes Jahr rund 127.000 Menschen in Deutschland an den Folgen des Tabakkonsums.

Doch was genau passiert eigentlich im Körper, wenn man raucht? Welche Krankheiten drohen? Und was passiert, wenn man aufhört? Erfahren Sie alles Wichtige über die kurz- und langfristigen gesundheitlichen Folgen des Rauchens, die Gefahren des Passivrauchens und wie ein Rauchstopp gelingen kann.

Tipp für Allianz Versicherte mit einer privaten Krankenvollversicherung: Unser Gesundheitsservice Mein PräventionsCoach unterstützt Sie mit dem Modul Endlich rauchfrei, wenn Sie mit dem rauchen aufhören möchten.

Endlich rauchfrei

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Zigaretten, Vapes & Co.

Arten des Rauchens

Rauchen ist nicht gleich Rauchen. Es gibt unterschiedliche Konsumformen, die sich in ihrer Wirkungsweise und den gesundheitlichen Risiken unterscheiden – auch wenn sie alle schädlich sind:

Zigaretten: Die klassische Form – Tabak wird verbrannt, dabei entstehen Teer, Nikotin und Tausende Schadstoffe.
Zigarren und Pfeifen: Ebenfalls tabakhaltig, meist ohne Inhalation geraucht – dennoch gelangen Schadstoffe in den Körper.
Shisha (Wasserpfeife): Beliebt bei Jugendlichen. Eine Sitzung kann so viele Schadstoffe freisetzen wie 100 Zigaretten.
E-Zigaretten/Vapes: Verdampfen Flüssigkeiten (Liquids), die meist Nikotin enthalten. Die Langzeitfolgen sind noch unklar, doch erste Studien zeigen gesundheitliche Risiken – vor allem für Jugendliche.
Tabakerhitzer (z. B. IQOS): Erhitzen Tabak statt ihn zu verbrennen. Das reduziert einige Schadstoffe, macht die Produkte aber nicht harmlos.

Das passiert im Körper

Warum ist Rauchen schädlich?

Tabakrauch enthält über 7.000 chemische Substanzen, von denen viele nachweislich giftig oder krebserregend sind. Die bekannteste davon ist Nikotin, ein starkes Nervengift mit hohem Suchtpotenzial. Aber auch Teer, Kohlenmonoxid, Blausäure oder Benzol schädigen den Körper auf vielfache Weise.

Auswirkungen auf die Lunge

Rauchen reizt die Atemwege und fördert Entzündungen. Mit der Zeit lagert sich Teer in der Lunge ab, die Flimmerhärchen werden zerstört. Dadurch verschlechtert sich die Selbstreinigung der Atemwege – was zu chronischem Husten, Bronchitis oder Asthma führen kann.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Nikotin verengt die Blutgefäße, erhöht den Blutdruck und steigert die Herzfrequenz. Die Sauerstoffversorgung des Herzens leidet. Das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle steigt deutlich an.

Auswirkungen auf das Immunsystem

Raucher:innen sind anfälliger für Infekte. Die Abwehrzellen arbeiten unter dem Einfluss von Rauch weniger effizient. Chronische Entzündungen und eine schwächere Immunabwehr sind die Folge

Auswirkungen auf die Haut

Die Haut altert schneller, wird schlechter durchblutet und verliert an Elastizität. Falten entstehen früher. Nikotin hemmt zudem die Kollagenbildung, was die Hautstruktur langfristig schädigt.

Atembeschwerden und Husten

Schon wenige Zigaretten täglich reichen, um die Atemwege zu reizen. Viele Raucher:innen leiden frühzeitig unter morgendlichem Husten, einem "Raucherhusten" oder Kurzatmigkeit bei Belastung.

Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit

Der Kohlenmonoxidgehalt im Blut steigt durch das Rauchen, was die Sauerstoffaufnahme verringert. Das führt zu schnellerer Erschöpfung bei sportlicher oder alltäglicher Belastung.

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

Eine der häufigsten Folgen: COPD. Diese unheilbare Krankheit beginnt schleichend mit Husten und Atemnot und führt im fortgeschrittenen Stadium zu schwerer Atembehinderung.

Krebs

Besonders Lungenkrebs ist stark mit dem Rauchen verknüpft. Doch auch Krebsarten wie Kehlkopf-, Mund-, Speiseröhren-, Blasen- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs treten bei Raucher:innen häufiger auf.

Herzinfarkt und Schlaganfall

Die arteriosklerotischen Veränderungen durch das Rauchen sind ein zentraler Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schon zehn Zigaretten pro Tag verdoppeln das Infarktrisiko.

Diabetes und Stoffwechselstörungen

Rauchen beeinflusst den Zuckerstoffwechsel negativ. Das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt. Zudem können Insulinresistenzen entstehen und bestehende Stoffwechselerkrankungen sich verschlechtern.

Infobroschüre COPD

Früherkennung von Krebs

Risiken für Nichtraucher

Passivrauchen

Weltweit sterben jährlich etwa 1,3 Millionen Menschen an den Folgen des Passivrauchens. Besonders betroffen sind Kinder, die Tabakrauch ausgesetzt sind, was zu einem erhöhten Risiko für Atemwegserkrankungen und plötzlichen Kindstod führt

Gesundheitsrisiken für Kinder und Schwangere

Kinder reagieren besonders empfindlich auf Rauch. Sie erleiden häufiger Atemwegserkrankungen, Mittelohrentzündungen oder plötzlichen Kindstod. Auch die Entwicklung im Mutterleib kann beeinträchtigt werden.

Komplikationen in der Schwangerschaft

Gesundheitsrisiken für Erwachsene

Passivrauchen fördert Herzkrankheiten und Lungenkrebs – auch bei Menschen, die nie selbst geraucht haben. Laut WHO sterben weltweit mehr als 1,2 Millionen Nichtraucher:innen jährlich an den Folgen des Passivrauchens.

Vorteile und Tipps

Rauchen aufhören

Rauchen ist nicht gleich Rauchen. Es gibt unterschiedliche Konsumformen, die sich in ihrer Wirkungsweise und den gesundheitlichen Risiken unterscheiden – auch wenn sie alle schädlich sind:

Verbesserte Gesundheit und Lebensqualität

Schon nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck. Nach wenigen Wochen bessert sich die Lungenfunktion. Langfristig sinkt das Risiko für viele Krankheiten drastisch. Auch die Haut regeneriert sich sichtbar.

Methoden zur Raucherentwöhnung

Von Nikotinersatzprodukten über Verhaltenstherapie bis zu Apps und Hypnose gibt es viele Möglichkeiten. Wichtig ist: Durchhalten lohnt sich. Die Erfolgschancen steigen mit professioneller Unterstützung.

Unterstützung und Ressourcen für Raucher

Sie möchten gerne mit dem Rauchen aufhören und benötigen hierbei Unterstützung?

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Beratungsstellen und Hotlines

BZgA Telefonberatung: 0800 8 31 31 31 (kostenfrei)
Hausärzt:innen oder Suchtberatungsstellen bieten persönliche Hilfe an

Online-Ressourcen und Selbsthilfegruppen

rauchfrei-info.de
Foren und Austauschgruppen in sozialen Medien oder auf Gesundheitsportalen

Mehr als nur ein Gesundheitsrisiko

Umweltfolgen des Rauchens

Rauchen schadet nicht nur der Gesundheit, sondern belastet auch die Umwelt erheblich. Sowohl herkömmliche Zigaretten als auch moderne Einweg-E-Zigaretten tragen zur Umweltverschmutzung bei.

Zigarettenkippen: Kleine Stummel, große Wirkung

Zigarettenkippen sind das am häufigsten weggeworfene Abfallprodukt weltweit. Schätzungen zufolge werden jährlich etwa 3,6 Billionen Kippen achtlos in die Umwelt entsorgt. In Deutschland landen rund zwei Drittel der gerauchten Zigaretten nicht im Müll, sondern auf Straßen, in Parks oder in Gewässern.

Diese Kippen enthalten eine Vielzahl von Schadstoffen, darunter Nikotin, Schwermetalle und krebserregende Chemikalien. Bereits ein einziger Zigarettenstummel kann bis zu 1.000 Liter Wasser verunreinigen und ist somit eine ernsthafte Gefahr für Wasserorganismen und die Trinkwasserversorgung.

Einweg-E-Zigaretten: Elektroschrott mit Folgen

Einweg-E-Zigaretten, auch bekannt als Vapes, erfreuen sich insbesondere bei Jugendlichen großer Beliebtheit. Allein in Deutschland werden schätzungsweise über 5 Millionen dieser Geräte pro Woche konsumiert.

Das Problem: Diese Vapes enthalten Lithium-Ionen-Batterien, Kunststoffe und elektronische Bauteile. Werden sie unsachgemäß entsorgt, gelangen giftige Stoffe wie Lithium, Nikotin und Schwermetalle in die Umwelt. Zudem besteht eine erhebliche Brandgefahr, wenn die Batterien im Hausmüll landen und beschädigt werden.

Gut zu wissen

Zahlen, Trends und internationale Entwicklungen

Rückgang des Rauchens bei Jugendlichen in Deutschland

Der Anteil rauchender Jugendlicher in Deutschland ist in den letzten zwei Jahrzehnten deutlich gesunken. Im Jahr 2023 gaben 82,8 % der 12- bis 17-jährigen männlichen Jugendlichen an, noch nie geraucht zu haben. Bei den weiblichen Jugendlichen lag dieser Anteil bei 83,8 %. Im Vergleich zu 2001, als nur 41,6 % der männlichen und 39,5 % der weiblichen Jugendlichen angaben, nie geraucht zu haben, ist dies ein erheblicher Anstieg.

Neuseelands Vorstoß für eine rauchfreie Generation

Neuseeland hat ein beispielloses Gesetz verabschiedet, das den Verkauf von Tabakprodukten an Personen, die nach dem 1. Januar 2009 geboren wurden, lebenslang verbietet. Dieses Gesetz zielt darauf ab, eine rauchfreie Generation zu schaffen und die Raucherquote im Land drastisch zu senken.

Rauchen verkürzt die Lebenserwartung

Raucher haben im Durchschnitt eine um etwa 10 Jahre kürzere Lebenserwartung als Nichtraucher. Ein Rauchstopp kann jedoch die Lebenserwartung deutlich erhöhen, insbesondere wenn er vor dem 40. Lebensjahr erfolgt.

Wirtschaftliche Kosten des Rauchens

In Deutschland verursacht das Rauchen jährlich geschätzte Kosten von rund 79 Milliarden Euro. Diese setzen sich aus direkten Gesundheitskosten und indirekten Kosten wie Produktivitätsverlusten zusammen.

Häufig gestellte Fragen zu Folgen des Rauchens

Welche Folgen hat das Rauchen für den Körper?

Rauchen schädigt nahezu jedes Organ. Es erhöht das Risiko für Atemwegserkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, diverse Krebsarten und Stoffwechselstörungen.

Welche Symptome treten bei zu viel Rauchen auf?

Chronischer Husten, Atemnot, schnelle Erschöpfung, schlechte Haut, Konzentrationsstörungen, erhöhter Blutdruck, Herzrasen und Mundgeruch sind typische Symptome.

Welche Folgen hat Rauchen bei Jugendlichen?

Der Körper entwickelt sich noch. Nikotin kann die Gehirnentwicklung beeinträchtigen, das Suchtpotenzial ist höher. Zudem steigt das Risiko frühzeitig an Erkrankungen zu leiden.

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