Mit der Langhantel über dem Kopf in den Ausfallschritt: Hier sind starke Rumpfmuskeln gefragt. „Ganz wichtig ist, dass die Knie in einer Linie sind“, sagt Jan Frodeno. „Und das Knie soll nicht über den Zehenspitzen sein.“ Lieber macht man eine Wiederholung weniger und führt die Übung dafür sauber aus!

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