Ernährungscheck für Unterwegs

Gesunde Ernährung ist auch während der Arbeit ratsam

Welche Lebensmittel mit zur Arbeit nehmen?

Auf die Ernährung achten

Heutzutage ist man im Arbeitsleben viel unterwegs: flexible Arbeitsplätze, Geschäftsreisen oder auf der Baustelle. Hier ist es nicht möglich, einfach etwas vor Ort zu kochen. Dennoch sollte auch in solchen Fällen auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden.

Überblick Mengenverhältnisse

Lebensmittelpyramide

Denken Sie darüber nach, was Sie zur Arbeit oder auf Geschäftsreisen an Lebensmitteln im Gepäck haben oder zu sich nehmen. Vergleichen Sie nun Ihr Ergebnis mit der Lebensmittelpyramide, sie bietet einen Überblick über die empfohlenen Mengenverhältnisse bestimmter Lebensmittel. Wie könnten Sie Ihre Ernährung verändern, um dem Schema der Lebensmittelpyramide näher zu sein?

Praktisch und gesund

Tipps für die Arbeit

Hier bekommen Sie Tipps, welche Lebensmittel praktisch und gesund für Ihren Arbeitsplatz sind:

Getränke: Schluss mit Cola, Fanta, Bier. Fruchtsäfte bieten eine süße, aber gesündere Alternative.
Gemüse: Es muss nicht immer ein kompletter Salat sein, es reichen auch ein paar Karotten oder Tomaten.
Obst: Ein Apfel passt in jede Tasche.
Brötchen, Reiswaffeln, Müsliriegel: eine große Auswahl und alles gut zu verstauen.
Belegen Sie ihr Brötchen nicht einseitig, sondern mal mit Wurst, mal mit Käse und mal streichen Sie Butter darauf. So erreichen Sie eine gute Mischung.