Bei Stress in der Arbeit ist man versucht, sich ungesund zu ernähren. Aber das muss nicht sein. Sie können schlemmen und trotzdem schlank und gesund bleiben: mit leckeren und leichten Alternativen.
Kalorienarme Alternativen für die Pause
Tipps zum Kaloriensparen am Arbeitsplatz
Leckere und leichte Alternativen
Gesund essen in der Arbeit
Stress in der Arbeit ist mit einer höheren Fettaufnahme verbunden. Eine Erhöhung des Cortisolspiegels erhöht auch den Appetit. Die Folge: Während der Mittagspause greift man zu frittierten, salzigen oder süßen Lebensmitteln mit geringem Nährwert und vielen Kalorien.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und wirken Sie der Versuchung entgegen – mit leckeren, aber dennoch leichten Alternativen. Wir haben für Sie eine Liste mit kalorienärmeren Vorschlägen zusammengestellt.
Kalorien sparen
Sie müssen nicht jede Kalorie zählen: Entscheiden Sie sich einfach öfter für die kalorienärmere Alternative.
Die Inhalte der Infografik in Textform
Kalorien sparen – Energiereiche Lebensmittel vs. Leichte Alternativen (Alle Zahlen = kcal pro 100 g/ml)
🔴 Energiereiche Lebensmittel (kcal pro 100 g/ml)
Butter 717
Kartoffelchips 562
Schweinebauch 518
Croissant 406
Frischkäse (Doppelrahm) 350
Ente gebacken mit Haut 337
Kochsalami 336
Bratwurst (Schwein) 333
Pommes Frites 323
Toastbrot (Weizen) 313
🟢 Leichte Alternativen (kcal pro 100 g/ml)
Salzstangen/-brezel 354
Hefezopf 290
Schinkenbraten 273
Vollkornbrot (Dinkel, Roggen oder Weizen) 200
Saure Sahne 193
Pute gebacken mit Haut 189
Bratwurst (Huhn) 176
Fruchteis 138
Schupfnudeln 126
Seelachs (gebacken) 118
📌 Hinweis: Getränke sind strenger bewertet, da sie oft in größeren Mengen konsumiert werden.
Quellen: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, DEBINet, Produkte
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